定期運動不但可改善心肺功能，減低患上多種慢性疾病的風險，而且有助維持適當的體重及保持骨骼、肌肉和關節健康。

調查發現只有15%的人每天運動30分鐘以上。每天運動30分鐘以上的人表示他們的健康狀況良好，這證明運動的重要