無標題文件

打乒乓球的好處

運動不但可以促進身體健康，也能幫助我們舒解心理壓力及不愉快的情緒，使睡眠品質更好。乒乓球運動是一種全身的活動。訓練神經系統反應、訓練感官系統反應、訓練骨骼肌肉系統功能、增強循環系統功能、增強呼吸系統功能、促進泌尿系統功能、促進消化系統功能

訓練神經系統反應

腦：
腦的結構主要分為有大腦、小腦、間腦和腦幹四部份，此外腦還有十二對腦神經。
在腦的外圍有腦脊髓液、腦膜和頭骨在保護著腦。
如果腦部發生缺氧現象會造成身體麻痺、智能受損、癲癇發作，嚴重時甚至會死亡。
若是腦部缺乏葡萄糖時就可能會有頭暈、驚厥、或是意識不清的情形。
大腦：
大腦是腦的最大結構，可分成額葉、頂葉、顳葉、和枕葉。大腦皮質上有腦回、裂、和溝等構造。
大腦皮質可分為運動區、感覺區及聯合區，運動區是控制肌肉活動的部分，感覺區是詮釋感覺性神經衝動的部份，聯合區則與情緒、智力的衍生有關。
肌肉活動另外還可由大腦半球內的基底神經節控制。
至於行為和記憶的情緒表現是位於大腦半球和間腦的邊緣系統在控制。
大腦又可區分成左大腦半球和右大腦半球，左大腦半球掌管語言能力，右大腦半球是管音感、大部份的感覺、和語言以外的視覺分析。
小腦：
小腦的位置在大腦的後側下方，它的功能有協調骨骼肌活動、維持姿勢和身體平衡。
間腦：
間腦是由視丘和下視丘所組成。視丘可把嗅覺除外的所有感覺性神經衝動傳到大腦皮質，還能辨別痛覺和溫度覺的性質和壓力覺。
下視丘掌管自主神經系統，是神經系統和內分泌系統間的橋樑，能控制體溫、食物和液體的攝取量、清醒狀態與睡眼狀態。
腦幹：
腦幹俗稱生命中樞，它又分為延腦、橋腦、中腦三部分。

延腦是指脊髓上面的延伸至腦的部分，裏面的神經核可作為調節心跳速率、呼吸頻率、血管收縮(控制血壓)、吞嚥、咳嗽、嘔吐、打噴嚏、和打嗝的反射中樞。

橋腦位於延腦上方，可作為脊髓與腦之間，或腦各部位之間的聯絡橋梁，它可把和隨意性骨骼肌運動有關的神經衝動由大腦皮質傳到小腦。橋腦也有呼吸調節中樞，可幫助控制呼吸。

中腦連接橋腦和間腦，它將運動性神經衝動由大腦傳到小腦、脊髓，將感覺性神經衝動由脊髓傳到視丘。它能控制聽覺反射和視覺反射。
腦神經：
腦神經是依它們支配身體的部位及功能而命名的，依序為嗅神經、視神經、動眼神經、滑車神經、三叉神經、外旋神經、面神經、聽神經、舌咽神經、迷走神經、副神經、舌下神經。
脊髓：
脊髓的主要功能是將感覺性神經衝動由身體周圍傳到腦、將運動性神經衝動由腦傳到身體周圍。
另一項功能是作為反射中樞；反射是指身體受到刺激後經由神經反射弧所作出的快速不隨意反應，所以反射是人體應付內在及外在環境改變的主要機轉。
自主神經系統：
自主神經系統能控制內臟活動及調節內分泌，通常在非意識控制情形下進行調節功能。它也受到大腦皮質、下視丘及延腦的控制。

※神經系統保健之道：不飆車，騎乘機車要戴安全帽，避免危險的肢體動動作造成神經系統受傷。?

訓練感官系統反應

打乒乓球可訓練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度。

※感官系統：感官系統包括眼睛、耳朵、鼻子、舌頭、皮膚感覺。

訓練骨骼肌肉系統功能

打乒乓球可訓練全身的肌肉活動及肌肉力量，同時也能訓練耐力、改善體型；訓練關節的協調及敏捷度，對於正處於成長期的青少年朋友還可以促進骨骼的發育，讓您長得更高。

※骨骼肌肉系統：
骨骼系統包括身體內所有骨骼以及附帶的軟骨、全身的關節。肌肉系統包括人體所有肌肉組織，可分為骨骼肌、內臟的平滑肌、心臟的心肌。肌肉經由收縮反應可進行三種重要功能：運動、維持姿勢、產生熱能。

骨骼系統

骨骼系統的基本功能?

它能支撐身體的軟組織，使得身體外形和站立姿勢得以維持。?
它能保護頭部和胸腔內的精細結構—腦、脊髓、肺臟、心臟、大血管。?
骨骼能當槓桿用，肌肉可附在上面，肌肉收縮時，以骨骼當支點可產生動作。?
骨骼可作為礦物質的儲存場所，尤其是鈣、磷、和脂肪。?
血球在骨頭的紅骨髓內產生，這種情形稱為造血作用。紅骨髓含有未成熟的血球、脂肪細胞、和巨噬細胞，可以產生紅血球、部分白血球、和血小板。?

骨骼的種類及數量

人體共有206塊骨頭，可分為長骨、短骨、扁平骨及不規則形骨。

骨骼的替換?

骨骼的生長與發育，和骨骼合成與骨骼破壞之間的平衡狀態有關係。?
舊的骨骼的一直被毀骨細胞所破壞，新的骨骼一直由骨母細胞成，這叫做再塑造作用。?
骨骼的正常發育和鈣、磷、維生素(A.C.D)有關，而且受到某些激素的控制，這些激素負責骨骼的礦物化和再吸收。?

※骨骼肌肉系統保健之道：日常飲食要有充足的鈣質及維生素、維持正確的身體姿勢、避免身體負荷過重的物品、不飆車。